こんにちはhirohoneyです！
いきなりですがこれを読んでいるあなたは今すぐに筋トレをしてください！
この記事を読みながらでもいいし、好きな音楽をかけながらでもいいので今すぐに初めてください！
レッツ筋トレ！！早く！！動く！！ムービング！！
どう？いい感じに疲れてきた？・・・という茶番は置いといて真面目に話をします。
筋トレをするべき理由はただ一つです。『メリットしかないから！』
ではそのメリットとは一体何なのかということですがざっとまとめると以下の通りです。
・見た目が変わる
・ストレス解消
・睡眠改善
・ポジティブになる（悩みがなくなる）
・モテる（持てる）
・趣味として優秀
・体力増加により疲れにくい
・自信がつく
・自律するようになる
・食事に気を使うため健康になる
・時間管理能力が身に付く
・仕事ができる人間になれる
という感じでざっとまとめたのですがあまりにも多すぎて皆さんが読むのに疲れてしまいそうなのでいくつかは割愛しましたがそれでも筋トレにはこんなにたくさんのメリットがあります。これをさらにまとめると
・肉体的メリット
・精神的メリット
・行動的メリット
の三つに分けることができます。
それでは早速解説をしていこうと思います。
１肉体的メリット
・見た目が変わる
見た目が変わるということに関しては筋トレという言葉を聞いて真っ先に思い浮かぶことだと思います。筋トレをして筋肉をつけて大きくなる、またはカッコよくなるというのは男なら一度は夢に描いたことだと思います。
筋トレとは「トレーニング」→「筋肉破壊」→「休息」→「筋肉回復」というサイクルがあり、このサイクルを経て「筋肉がこのままでは筋トレという巨大な的に勝てないので、筋肥大（筋肉が大きくなること）をしてそれに勝てるような身体を作らなきゃ」と脳が信号を送ることで筋肉が大きくなっていきます。
つまり上記のサイクルをこなすことによって体は大きくなっていくのです。
男性の場合ですと筋トレをして体脂肪を減らすことで顔つきも変わってきます。顔の無駄な脂肪が減り、より男らしい凛々しい顔立ちに変わることができます。
ここで女性の皆さんに誤解をして欲しくないのが女性の場合はすぐにムキムキになったりはしないということです。
男性の筋トレの変化などを思い浮かべてしまうせいで「筋トレ＝ムキムキorごつい体になってしまう」というイメージを思い浮かべてしまいますがこれは完全に誤解です。
断言します！女性はそんなマッチョにはなりません！
（この写真くらいの体は手に入れることができます！）
これについてはホルモンが関係しています。男性ホルモンは男性の方が多く、女性ホルモンは女性の方が多いというのは皆さんご存知だと思います。この男性ホルモンというのは簡単にいうと男らしい体を作る（筋肉増加、毛量増加、声質変化など）のに必要なホルモンで女性ホルモンとは女性らしい体を作る（妊娠しやすい、丸みを帯びている）のに必要なホルモンのことです。
このホルモンの働きによって男性の方が筋肉量を増やしやすく女性は男性と比べると筋肉がつきにくいということなのです（※もちろん個人差はあります）。
女の子のみんなー！筋肉がつきにくいなら見た目が変わるのなんて無理じゃんとは思わないでねー！
安心してください。筋トレをすれば確実に筋肉はつくし、その筋肉によって姿勢が良くなったり、スタイルがよく見えたり、バストやお尻の垂れを予防したりなどしてくれるので、綺麗になるためにはやるべきなのです！（綺麗になれると言いましたがもちろん今のままでも綺麗ですけどねっ！）
・体力が増えて疲れにくい体を手に入れられる
筋トレというのは単純に筋肉を増やしてくれるだけではありません。運動をするという習慣がついたり、筋肉が増えたりするによって体力も増えます。
つまり筋トレをすれば今までの自分と比べて圧倒的に疲れにくくなるということです！
体力があれば同じ時間でも仕事量や質を増やすことができたり、勉強に対する集中力が増えたり、日々を元気いっぱい全力で生きることができます。周りと差をつけるためにも筋トレをしましょう！！
２精神的メリット
筋トレというのは非常にパワーを使います。普段デスクワークをしているときや、大学生だったら勉強や課題を行う時などでは考えられないような力を使います。普段使わない力をここぞというときに思いっきり使うという心地よさはバッティングでフルスイングをしたときやボーリングで力一杯投げたときなどで体感していると思います。その心地よさを筋トレでは手軽に体験することができ、そうすることによってストレスも解消することができますし頭もスッキリします。
少し難しい話をすると、筋トレをすることによって「セロトニン」「ドーパミン」「エンドルフィン」というホルモンが分泌されます。このホルモンたちは
セロトニン…やる気ホルモン。気分の向上、やる気の向上、抗うつ、ストレス軽減などの働き
ドーパミン…幸福ホルモン。幸せな気分になる、気分転換、集中力増加、ポジテブになる、などの働き
エンドルフィン…脳内麻薬。気分が高揚、筋トレに依存するようになる、ランナーズハイに似た感覚を得られる、などの働き
という性質を持っています。
筋トレをしてこのホルモンたちの分泌を促し、ホルモンたちにフルで働いてもらうことによって体の内部から健康になり、精神的にも様々なメリットを受け取ることができます！
３行動的メリット
この行動的メリットに関しては筋トレをすることですぐに実感できる上の二つのメリットと比べて実感するまでに時間がかかったり筋トレを習慣化しないと気づかなかったりするようなメリットです。
・睡眠改善
ある程度筋トレを習慣にするとまず初めに気づくのが睡眠の質が良くなったことに気がつきます。
これは筋トレをすることによって程よく疲労感や満足感を感じて夜ぐっすり眠れるということです。
ディズニーに行った日の夜はぐっすり眠れてしまうのと同じような感じです。
感覚的なものだけでなく実はここでもホルモンが関係しています。先ほど紹介したやる気ホルモンである「セロトニン」というホルモンは質の高い睡眠を作ってくれる「メラトニン（睡眠ホルモン）」というものの材料になります。
つまり筋トレをして「セロトニン」の分泌を促すことができれば、「メラトニン」の分泌も促すことになり、結果として睡眠の質が良くなるのです。
・食事改善
筋トレをある程度習慣化することに成功したら今度は食べ物に気を使うようになります。
筋トレをしているorダイエットをしているという思考から油っぽいものや揚げ物、ラーメン、スイーツやお菓子などをあまり食べないようになります（ラーメンて書いたらラーメン食べたくなってきちゃったじゃんか！！）。
筋肉の発達のためにはor体重を減らすためにはという思考からどんなものを食べたら良いか（プロテインや鶏肉、野菜など）について考えるようになるため上記のようにダイエットや筋肥大には良くない食べ物を避けるようになります。
せっかく筋トレをしているのだから食事にも気を使って健康的な体になりたいですもんね。
・健康になれる趣味を見つけることができる
趣味というものは日々の人生の余暇を彩ってくれるものです。読書や映画鑑賞、はたまた友人や恋人とデートへ行くどれも素晴らしい趣味です。
しかしその分お金がかかったり人間関係で悩んだりなどマイナスな部分があります。
筋トレという趣味の初期投資といえばダンベル代くらいです（物によるけど1万円もかからない）。ましてや腕立て伏せやバービージャンプ、腹筋などの自重（ダンベルやバーベルなど鉄の重りではなく自分の体重のみで負荷をかける）トレーニングは自分の体さえあればお金がかかりません。
ジムに行くとしても市営のジムであれば都度300円くらいで利用できるし、ゴールドジムやエニタイムなどの民間ジムも安いところでは6000円くらい、高くても10000円位で利用できちゃうのです。
6000円なんて飲み会で言うなら2回分だし、どこか出かけるとしたら一回で使い切る値段ですが ジムであれば一ヶ月使い放題遊び放題筋トレし放題なのです！そう考えるとお得でしょ？？ジムにいくよね？？
・タイムマネジメント能力
筋トレというのは短くて30分どれだけ長くやっても2時間くらいで終えることができます。ていうかその時間で終わらせないといけません（長時間行うことで過度な疲労や怪我につながるためと短時間集中することでトレーニングの質を上げるため）。
筋トレは短時間で済ますことができる代わりに継続をしていかないと効果を得ることができません。ということは忙しい日々の中で筋トレをする時間を作って習慣化しなければなりません。
ただでさえ最初はやりたくないという意思が強いので自分のモテベーションが上がる時間に行う必要があります。
そういった際にうまく筋トレの時間を作ろう、筋トレのモチベーションの上がる時間を作ろうと考えることで時間管理能力が身につきます。
自分の日々の生活の中に筋トレという要素を入れることによって「筋トレ前後に食事をしよう」や「筋トレの前（もしくは後）に課題をやろう」、「仕事（大学）の時間が〇〇なので何時に筋トレをしよう」など筋トレを軸に時間を管理することができるようになります。
・自分を律することができる
筋トレは先に述べた通り継続をしなければ効果を実感することは難しいです。
環境を整え、やらない言い訳を作らないようにすることが継続の鍵だと僕は思っています。
つまり、継続の鍵は自分を律する心だということです。
他に何か自分のやろうと決めたことを毎日継続できているのであれば僕からいうことは何もありません。
しかし今のところ継続して行なっていることがなく、何か始めたいと思っているそこのあなた！
筋トレをして継続力と自律心を手に入れましょう！！
・仕事ができる人間になれる
筋トレというのは「筋肉を大きくするにはどうしたら良いのか」 「どんなトレーニング方法が良いのか」 「食事はどんなものを食べたら良いか」などの疑問から筋トレをする前に十分に調べて「準備」を行います。そしてその「準備」で得た情報をもとに実際に筋トレや食事管理などの「行動」をします。そしてその「結果（見た目の変化や体重の増減）」などを見て、トレーニングや食事の内容を変えたりなどの「改善」を行なっていきます。
この「準備」「行動」「結果」「改善」というサイクルは実は社会人になって仕事をする際や大学生であるならば資格や試験勉強などの際で必要になってくるサイクルなのです。
何か自分の企画を上司や取引先などに見てもらう際には、企画について下調べや書類作成などの「準備」をし、それを実際プレゼンという「行動」をし、その後企画が通る通らないなどの「結果」が出て、最後に一連の流れについて自分で分析して「改善」を行なっていくということを社会人は行なっていきます。
大学生であれば資格や定期試験に向けてどんな勉強をするのか・何を勉強するのかなどの「準備」を行い、それをもとに実際に勉強をしたり試験に挑んだりなどの「行動」を行います。そして試験や資格などの「結果」をもとに、自分の反省点や直すべきところを見直して「改善」していく。
これらの非常に重要なサイクルを筋トレという単純に見えて実は複雑な趣味を経て学ぶことができますし実際に体験することもできます。
・まとめ
筋トレというものの良さについて語りに語り尽くしました。文章力の乏しい僕の説明で少しでも筋トレの良さについて知ってもらうことができたのならばもう嬉しくて3日間くらい飛び跳ね続けちゃいます。
僕にとって筋トレというものは、最初は運動不足を解消しようという目的で始めた義務感にあふれた何かでしかなかったのですが次第にのめり込み趣味へと変わり、今となっては人生において大切なことを教えてくれた「教科書」に変わっていきました。
僕自身は義務感で始めたものですが皆さんはちょっとやってみるかくらいの気持ちで始めてもらって構いませんので今すぐにでも筋トレを始めて筋トレの素晴らしさに気づき、実際に身をもって体験してもらえると嬉しいです。
そして筋トレにハマりにハマって趣味へと変わった暁にはぜひ僕と一緒にジムにいきましょう！！
最後まで読んでいただきありがとございました。また次回お会いしましょう！では！