1.十分に寝ているか
2.しっかりご飯食べているか
3.適度に運動しているか
基本的にこの三つが不調の時のチェックリストだなって思う。当たり前のことだし何を今さらそんなこと言ってるのって思うかもしれないけど結局そういうこと。当たり前ってことは大切ってこと。
・睡眠
基本的には７〜８時間くらいがいいかなって思う。睡眠についてはいろんな研究結果があるし、結局個人差があるから一概言えないけどね。でも自分の体感的にこのくらいの睡眠時間の方がコンディション的にちょうどいいし、寝過ぎてやりたいことできないってこともなくなるね。
これ以下しか寝てなくて体が不調だなって時は後先考えずに寝てみるといいよ。
充電しなきゃスマホが動かないのと一緒で人間も充電しないと動かないよ。寝よう！！
・食事
ちゃんと三食食べているかってのがまず大事かな。朝、昼、夜。この三食のどれか一つでも抜けてると不調になると思ってる。自分がそうだから。お腹空いてる時にイライラするってのが一番簡単な例だと思う。それくらい人間て単純なんだよね。
ガソリンがないと車が動かないのと同じで人間も食事をとらないと動けないよなってこと。
めんどくさい時はバナナとプロテインだけでも飲んどけばある程度は動けるよ！
もちろん栄養バランスの取れた食事を三食食べるのが大事なんだけどね。
・運動
これに至っては体の不調って言うより心の不調の時に見直してみて欲しい。
ネガティブになっているとかなんかイライラするって時は大抵運動が不足していると思う。
友達と運動したり、一人で運動したり、ガッツリ運動したり、軽く散歩したり、正直誰と何をするかなんて何でもいいからとにかく体動かしてみるとだいぶ楽になる気がする。
おすすめは筋トレで気を失う寸前までゴリゴリに追い込むことかな（笑）
それが嫌だって人はストレッチとか散歩とか軽いものでいいと思う！
正直この三つが大切だと思う。適度に動いて、ご飯いっぱい食べて、ぐっすり寝る。この三つを欠かさなければ体の不調は特に目立たなくなってくると思う。間違いない。
でもそうやって気を使っていても悪くなるのが人間の体ってもんなんだよね。複雑だね（笑）
そういう時は
1.趣味を楽しんでいるか
2.温泉、サウナ、岩盤浴のどれかをしているか
3.好きな音楽を思いっきり聴いているか
4.やりたいことをやっているか
5.人と会話しているか
この五つをチェックしてみると大体どれかが抜けていると思う。
この五つもなんだかんだ大切なことだなって自分の体で感じているなって思うね。
てことで上の３つと今の５つ。計８つ。
自分の体なんか調子悪いなって時はまず確認してみて欲しいね。
何でこんなに煩く言ってるのかって言うと自分がこないだまでゴリゴリの不調期でこの８つ意識したらすぐに治ったからなんだよね。
てことでみんなも健康になって欲しいなって思ってこれを書いてます！
健康第一！！